⚡ 2026年3月 最新版

逃げナビ｜新卒・第二新卒のための
退職代行ガイド

— 新卒・第二新卒のための退職代行ガイド「逃げナビ」 —

「GW明けから会社行けない」「もうメンタルが限界」——
退職代行、どれを選べばいいか正直にご紹介します。

おすすめを見る →
⚖️ 掲載は労組・弁護士法人直営のみ
✓ 全額返金保証ありも掲載
📋 法的根拠・体験談をもとに調査
💬 LINE完結で上司と話さず退職できるサービスもあります

あなたの状況は？

どちらに当てはまりますか

今すぐ逃げたい

もう限界。
上司と話したくない

退職代行を使えば、上司と一言も話さずに今日から動けます。

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次を決めてから辞めたい

退職後に
転職活動をしたい

新卒・早期退職でも使える転職エージェントをご紹介しています。

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STEP 1 ― 今すぐ辞めたい人へ

おすすめ退職代行サービス【2026年3月】

上司と一言も話さず、LINEだけで退職できるサービスもあります。掲載しているのは労働組合・弁護士法人が直接運営するサービスのみです。「提携」や一般企業運営は含みません。

サービス運営即日交渉特徴
弁護士法人ガイア法律事務所弁護士法人 弁護士法人直営 ◎◎ 損害賠償・残業代・退職金対応
男の退職代行労働組合 労働組合直営 ◎◎ 男性専門・全額返金保証
女性の退職代行【わたしNEXT】労働組合 労働組合直営 ◎◎ 女性専門・同性スタッフ対応・全額返金保証・即日対応
おすすめ
弁護士

弁護士法人ガイア法律事務所

弁護士法人が直接運営する退職代行です。正社員・役員・パート・アルバイト・業務委託・公務員まで幅広く対応。入社したばかりの方や試用期間中の方、親族会社の退職も相談できます。有給消化・未払残業代・退職金・必要書類の取り寄せ・内定辞退まで弁護士が担当。会社と直接連絡を取らずに即日退職が可能で、引継ぎ仲介や社宅の引渡し交渉にも対応しています。電話相談は無料、LINEのやり取りだけでも代行可能、24時間受付です。

即日退社 ◎ 弁護士対応 ◎ 24時間受付 ◎
弁護士法人直営 有給消化・残業代・退職金対応 LINE完結可
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おすすめ
男性

男の退職代行

合同労働組合toNEXTユニオンが直接運営する男性専門の退職代行です。即日退職が可能で、退職成功率は100%。退職できなかった場合の全額返金保証があります。完全無料の転職サポートも利用でき、創業20年の実績があります。男性スタッフが対応するため、男性特有の職場環境やハラスメントの相談もしやすい環境です。

即日退職 ◎ 退職成功率 100% 返金保証 あり
労働組合直営 男性専門 創業20年 転職サポート無料
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女性

女性の退職代行【わたしNEXT】

合同労働組合toNEXTユニオンが直接運営する女性専門の退職代行です。男の退職代行と同じ会社が運営しており、即日退職可能・退職成功率100%・全額返金保証・完全無料の転職サポート・創業20年という強みは共通です。女性特有の悩みや職場の空気に配慮したサポートを行っています。

即日退職 ◎ 退職成功率 100% 返金保証 あり
労働組合直営 女性専門 創業20年 転職サポート無料
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DETAIL

退職代行を使う前に知っておきたい事実

企業側の受容度・利用者データ・満足度を公的機関のデータで紹介します

こんな気持ち、ありませんか？

毎朝お腹が痛い・泣いてしまう
上司のパワハラで声が震える
配属先が希望と全然違う
GW明けから体が動かない
「辞めます」が言い出せない
このまま続けたら壊れそう

DATA

退職代行、使う人は毎年増えている

「特別なこと」ではなくなってきている

16.6%
直近1年間の転職者のうち退職代行を利用した割合
出典：マイナビ「退職代行サービスに関する調査レポート」2024年
60.8%
退職代行利用者のうち20代が占める割合
出典：東京商工リサーチ「退職代行に関するアンケート調査」2024年
40.7%
退職代行を使った理由「引き留められた（そうだった）から」
出典：マイナビ「退職代行サービスに関する調査レポート」2024年
4社に1社
2024年上半期に退職代行を使った社員がいた企業の割合
出典：マイナビ「退職代行サービスに関する調査レポート」2024年

FACT 01

退職代行はもはや「逃げ」ではない。企業側も認識を変えている。

東京商工リサーチの2025年調査では、大企業（従業員300名以上）の15.7%、つまり6社に1社が退職代行による離職を経験しています。企業の人事担当者にとっても「ありえる手続き」として認知されており、違法でも非常識でもありません。

15.7%
大企業のうち退職代行による離職を経験した割合
東京商工リサーチ「退職代行に関する調査」2025年
25.3%
退職代行の利用意向が最も高い30代の割合
マイナビ「退職代行サービスに関する調査レポート」2024年

出典：東京商工リサーチ「退職代行に関するアンケート調査」2025年 ／ マイナビ「退職代行サービスに関する調査レポート」2024年

FACT 02

退職する人の54%が、本当の理由を会社に話していない。

エン・ジャパンの2024年調査では、退職した人の54%が「本当の理由を会社に伝えなかった」と回答しています。「話しても理解してもらえない」が46%で最多の理由です。伝えられないままやめることが、退職代行の需要を生んでいます。

退職理由会社に伝えた理由（表向き）本当の理由
1位 別の職種に挑戦したい 22% 人間関係が悪い 46%
2位 キャリアアップしたい 給与・待遇への不満
3位以下 スキルアップ・自己成長など 上司・会社への不信感、長時間労働など

出典：エン・ジャパン「本当の退職理由に関する調査」2024年

FACT 03

「自分で言えばいい」が通じない理由。利用者の34%は恐怖から使っている。

「退職代行なんて使わずに自分で言えばいい」という意見もあります。しかし実際の利用者の34%が「退職を伝えた際のパワハラや嫌がらせへの不安」を理由に挙げています。さらに25%は「即日で退職したかった」と回答しています。限界を超えた状態で、さらに上司と向き合えというのは現実的ではありません。

34%
利用理由「パワハラ・嫌がらせへの不安」
株式会社アイディエーション「退職代行サービスに関する調査」2025年
25%
利用理由「即日で退職したかった」
株式会社アイディエーション「退職代行サービスに関する調査」2025年

出典：株式会社アイディエーション「退職代行サービスに関する調査」2025年

FACT 04

使った人の74.2%が「また使いたい」と答えている。

マイナビの2024年調査では、退職代行を実際に利用した人の74.2%が「今後も利用したい」と回答しています。上司と話さずに退職できるという体験が、後悔より満足感を上回るケースが多いようです。迷っているなら、使った人の声は参考になります。

74.2%
実際に利用した人のうち「今後も利用したい」と回答した割合
マイナビ「退職代行サービスに関する調査レポート」2024年

出典：マイナビ「退職代行サービスに関する調査レポート」2024年

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VOICE

実際に辞めた人の声

※すべて実際のブログ・体験記に基づく声です

👩
女性・20代前半
新卒3ヶ月・退職代行を使用

上司からのハラスメントで通勤中やトイレで涙が止まらなくなった。不正出血や胃痛まで出た。自分で辞めると言ったらさらに傷つくと感じ、退職代行を使った。

3ヶ月で退職し休養。体調はかなり回復してきた
出典：アメブロ（biglove-ing）
🧑
性別不明
1年未満・退職代行を使用

長時間労働と圧の強い上司、異動願いの却下が重なり精神的に限界に近づいた。直接言っても辞めさせてもらえないと感じ、退職代行を使った。

即日で職場との連絡が断ち切られ、精神的負担が激減
出典：はてなブログ「やまのブログ」
👩
女性・20代前半
新卒1年・朝に動けなくなった

ある朝、起きた瞬間にもう職場へ行けないと感じた。始業時間を過ぎても出勤準備ができず、電話にも出られなかったため、そのまま退職代行を依頼した。

即日で勤務終了。退職届と貸与物を郵送して完結
出典：はてなブログ「たすたすの仕事ブログ」
👩
女性・22歳（当時）
新卒4ヶ月で退職→転職

飛び込み営業のきつさとパワハラ・セクハラ的な言動が重なり、将来この仕事を続ける姿が想像できなくなった。退職当時は迷いも後悔もあった。

その後も正社員として就業継続。今は人並みに働けている
出典：はてなブログ（310-223blog）
👩
女性・20代前半
新卒1年で退職→第二新卒転職

心身にかなり不調が出ていた。第二新卒として転職活動を始めることを決意した。

23社に応募→5社から内定。体調・睡眠も大幅に改善
出典：はてなブログ「ニラがすき」
🧑
男性・20代半ば
志望外配属→第二新卒転職

希望していた開発・設計ではなく志望外の生産管理に配属。長期出張などの環境もあり、1年経たずに第二新卒転職を決意した。

希望の技術開発系へ転職。リモート中心で時間の余裕ができた
出典：はてなブログ「孤独な弧度法」

FAQ

よくある質問

新卒でも退職代行を使っていいですか？
使えます。退職代行に勤続年数の制限はありません。パーソル総合研究所の調査（2025年）では正社員離職者の5.1%が退職代行を利用しており、そのうち前職在籍1年未満が約4割を占めている。
新卒で辞めると転職活動で不利になりますか？
第二新卒（入社3年以内）は転職市場で歓迎されやすい傾向があります。入社数ヶ月で辞めた事実よりこれからの可能性で採用する企業が多く、早く動くほど若さを活かせる期間が長くなります。
退職代行を使うと損害賠償を請求されませんか？
ほぼゼロです。損害賠償が認められるには会社側が「具体的な損害」「因果関係」「損害額」を全て証明する必要があります。新卒の短期退職でそれを証明するのは法的に難しく、労組か弁護士法人なら万が一の脅しにも対応してもらえます。
退職後の収入はどうすればいいですか？
失業給付の受給には「過去2年間に通算12ヶ月以上の被保険者期間」が必要。特定理由離職者と認められれば6ヶ月でも受給できる場合がある。2025年4月の改正により自己都合退職の給付制限は1ヶ月に短縮された。健康保険は退職翌日から14日以内に切り替えが必要。転職活動中のアルバイトは週20時間未満であればハローワークへ申告のうえ可能。
GW明けに辞めるのはアリですか？
アリです。退職代行サービスの調査データではGW後の5月に新卒の利用が月間ピークになります。GW後に動けば夏には次の職場にいられます。第二新卒として動ける期間（入社3年以内）は有限です。

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